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优德娱乐场w88官方_我们原本就是快乐的

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  最近开始阅读《硅谷最受欢迎的情商课》,还没有读完,但感觉真是一本迷人的书,作者把工作中的禅修体验讲的风趣幽默,不愧是谷歌的“开心一哥“。这本书的英文名是Search inside Yourself,可以翻译为“探索内在的自己”。作者陈一鸣原本是谷歌的一名工程师,机缘巧合下成为了内部培训师,他把卡巴金的”正念“理论落实到实际工作中,探讨情商的重要性,以及如何通过简单的禅修培养高情商——他认为情商是可以训练的,这本书就是他在谷歌的讲义。

  禅修看上去似乎非常神秘,但在作者看来其实非常简单,而且可以根据自己的情况进行实践,一开始也不必那么严格。其实,在西方禅修非常流行,就像学瑜伽、太极拳一样,不过它与时俱进了,形式更加灵活多样,表达方式更加通俗易懂,更加适合现代人的生活和工作,这真的非常好。相比起来,我们的禅宗是十分厉害的,但普及度却非常不理想,无法令更多人受益。

  像锻炼身体那样锻炼心灵

  陈一鸣认为,禅修并不神秘,它只是心灵的训练。体育锻炼是不断增强肌肉,心灵训练则是不断的增强我们的注意力,让你的心灵越来越强大,越来越能够自主,不受外界的影响,内心变得平静而清晰。他举了一个例子,如果不断搅动一杯含有杂质的水,水就很浑浊,但如果把水杯放在那里,很快杂质就会沉到水底,水变得清澈。禅修就是停止对心灵的扰动,放下不断冒出来的想法,让心灵变得平静而清澈,此时快乐就会从心底自然升起。

  快乐是心灵的原本状态

  陈也疑惑过,就是为什么心灵平静而清晰时,人就会自发的变得快乐了?他最后得到的答案是,快乐是心灵的原本状态,而当人的心灵变得清晰时,就回归到了它的原本状态,这种原本状态就是快乐。这可以说是一条心灵训练的公理,人天生就是快乐的,快乐不需要追寻,它是单纯的存在,我们要做的就是回到那个自然的状态。用陈风趣的比喻来理解,我们就像一台电脑,快乐是我们的出厂设置,我们要做的就是不断恢复出厂设置。这个比喻真棒!

  探索自己,照亮自己

  禅修往往从训练注意力入手,比如静坐时观察自己的呼吸,不断强大自己的注意力,但陈强调注意力的训练不是终极目的,真正的终极目标是获得领悟。拥有强大的注意力就像拥有一个非常明亮的电筒,照亮我们内在未被照亮的部分,可以很好的探索内在的自己(自我是不是有点像迷宫),不断的获得领悟。这里面有一种探索精神,只是它是指向内在的,不断的研究自我,这强调探究的精神与科学精神是并行不悖的,只是科学更多探索的是外在事物。

  同时保持放松和警觉

  禅修的目标就是让心灵保持放松而警惕。注意力越来越强大时,心智就会越来越放松,同时变得专注和稳定,也就是很警觉。这就像骑车,足够的练习以后,可以毫不费力的骑到你想去的地方,但同时又会注意避开危险。这还像一名警卫,他看着来来往往的人群,寻找异常情况,但心是放松的。心就像是一个旁观者,时刻注意到自己的举动,但放松而从容。

  祖母之心与大山想象

  最常见的禅修方式就是静坐(其实行住坐卧都可以禅修,有所谓的”行禅“),最常见的方法是观呼吸,不断的数数目,但很可能一会就忘记了,陈提醒的是,这时你不要责怪自己,只是把注意力重新带回来就好。要有一颗祖母之心,无条件的爱自己,有问题的时候及时纠正就可以了。至于静坐的姿势,陈说可以想象自己是一座喜爱的大山,比如乞力马扎罗山,想象自己庄严、高贵、使人敬畏,这种想象容易让你保持放松和警惕。随着呼吸,肩膀会有起伏,但脊柱始终是笔挺的。

  结语

  快乐是每一个人都喜欢的状态,但在日常工作生活中我们却经常遇到不快,或者说我们的快乐是有条件的,更多的依赖外在的很多好事,如优秀的成绩、领导的表扬和认可等,如果没有这些好事发生,在默认下我们就是不快乐的,但一如陈一鸣说的那样,快乐是生命本身自然流露的状态,如果没有什么坏事发生,默认状态就是快乐的,也许这才是正常的情况。所以应当记住,当我们不快乐时,有时只需简单的回到自己,静候那些干扰因素的离去即可。